Ennek a póznak a gyakorlásául felébred a kígyó-istennő (KundaIiní erő)

Gheranda Szamhitá

Bhudzsangászanában a fej és a törzs kecsesen hátrahajlik, akár a fejét magasra tartó kobráé.

„A hajlékony hát meghosszabbítja az életet” – Kínai közmondás A legtöbb ászanával ellentétben a Sáskaállás, vagy Salabászana egy hirtelen mozdulatot igényel ahhoz, hogy felvegyük a pózt. Hatásai kiegészítik a Kobraálláséit, – de míg a Kobraállásnál a hangsúly főleg a test felső részén van, addig a Sáskaállás inkább az alsó részt dolgoztatja. Kivitelezés A kivitelezéshez négyféle kéztartást használhatunk: Tenyerek lefelé, a

A Gerinccsavaró gyakorlat, amely a nagy jóga bölcsről, Matszjendráról kapta nevét, azon kevés pózok közé tartozik az alapászanák között, amely nem nyújtja és hajlítja, hanem megcsavarja a gerincet. A legtöbb ászana előre vagy hátrafelé hajlítja a gerincoszlopot, de az az igazság, hogy ha azt akarjuk elérni, hogy igazán rugalmas legyen akkor szükséges annak oldalirányú csavarása is. Kivitelezés Sarokülésből kiülünk először

„(A jógi) önmagát látja minden élőlény szívében, azokat pedig önnön szívében.” Bhagavad Gítá Ez a póz feltűnően hasonlít egy károgó varjúhoz, mivel a test súlya a könyökökön és a kezeken nyugszik, a fej pedig jól előrenyúlik. A Varjúállás, vagy Kákászana az egyik legértékesebb egyensúlyozó gyakorlat, mely viszonylag könnyen megtanulható, annak ellenére, hogy első látásra meglehetősen bonyolultnak tűnik. Kivitelezés Guggoljunk le,

A Pádahasztászana összeköti az ülésből előrehajlás és a fordított testhelyzetek, testünk felső részére gyakorolt jótékony hatásait. Rendkívül regeneráló, fiatalító hatású. Kivitelezés Álljunk egyenesen összezárt lábakkal. Belégzéssel felemeljük karjainkat a fülünk mellé és jól megnyújtózkodunk fölfelé. Kilégzéssel, csípőből egyenes háttal döntünk előre, a fejünkkel a lábujjainkat szeretnénk „elérni”.  Fogjuk meg a lábunkat ahol elérjük és minden egyes kilégzéssel húzzuk magunkat még