Az Ekeállás, más néven Halászana kiegészíti a Gyertyaállást azzal, hogy a nyújtott lábakat letesszük a fejünk mögé a talajra, és a kezeket szintén letesszük a földre a hátunk mögé nyújtva. A test körvonala így egy primitív ekét formáz, innen származik a póz neve. Kivitelezés Feküdjünk a hátunkra, kezünket helyezzük tenyérrel lefelé magunk mellé, zárjuk össze a lábainkat, és belégzéssel kezdjük
Az Ekeállást kiegészítve Hídállásnál a lábakat szintén letesszük a földre, de most épp ellenkező irányba, s ezzel ellentétes lesz a gerinc nyújtása is, ugyanakkor csökken a nyakra nehezedő nyomás. Szanszkrit neve Szétu Bandászana, jelentése „hídépítő póz”, amely arra a tökéletes ívre utal, amelyet a gerinc és a lábak vonala alkot. A póz felvétele és a belőle való kijövetel erősíti a
Aki ezt az ászanát gyakorolja, tökéletes uralmat nyer teste felett.
Szvámi Sivánanda
Felszabadítja a napfonat csakrában (energiaközpont) felhalmozott feszültségeket, negatív érzelmeket. Ezért rendkívül nyugtató és felszabadító hatású.
Matszja a hal, Vishnu isten egyik inkarnációja volt, aki azért öltötte magára ezt az alakot, hogy megmentse az emberiséget a Vízözöntől.
A Halállás, vagy Matszjászana a Gyertyaállást ellensúlyozó gyakorlat, ezért soha ne hagyjuk el ezután.
„Ez minden ászanák legjobbika … általa a lélegzet a Szusumnán folyik át, a gyomor működése megélénkül, az ágyék jótékony nyomásban részesül és megszűnik az ember minden betegsége.” – Hatha Jóga Pradípiká Az Előrehajlás, más néven Pascsimóttanászana megtévesztően egyszerű ászanának tűnik, de valójában egy nagyon fontos, és nagy koncentrációt igénylő gyakorlat. A szanszkrit szó „pascsima” azt jelenti „a Nyugat”. Tradicionálisan a
2011. október 27-29. között a Fővám téri Nagyvásárcsarnokban került megrendezésre az „Indiai Fesztivál”, melyen mi képviseltük a jógát. Erre a három napra a Nagyvásárcsarnok Indiába „költözött”: indiai hangulat, zene, tánc, kelmék, ételek és a jóga várták az odalátogatókat. Amíg elkészül a mi kis összeállításunk, érezzétek át a hangulatot a Nagykövetség által.
Ennek a póznak a gyakorlásául felébred a kígyó-istennő (KundaIiní erő)
Gheranda Szamhitá
Bhudzsangászanában a fej és a törzs kecsesen hátrahajlik, akár a fejét magasra tartó kobráé.
„A hajlékony hát meghosszabbítja az életet” – Kínai közmondás A legtöbb ászanával ellentétben a Sáskaállás, vagy Salabászana egy hirtelen mozdulatot igényel ahhoz, hogy felvegyük a pózt. Hatásai kiegészítik a Kobraálláséit, – de míg a Kobraállásnál a hangsúly főleg a test felső részén van, addig a Sáskaállás inkább az alsó részt dolgoztatja. Kivitelezés A kivitelezéshez négyféle kéztartást használhatunk: Tenyerek lefelé, a
„AUM a nyíl, benne vessző a lélek, s Brahman célja a nyílvesszőnek.” – Szvámí Vishnu-dévánanda Az Íjállás vagy Danurászana egyszerre emeli fel a test felső és alsó részét, így tehát ötvözi a Kobra- és a Sáskaállás mozdulatait, egyúttal ellensúlyozza az Ekeállás és az Előrehajlás hatásait. Mint a vadász, aki éppen meghúzza íját, ennél az ászanánál a kezünk és karjaink segítségével
A Gerinccsavaró gyakorlat, amely a nagy jóga bölcsről, Matszjendráról kapta nevét, azon kevés pózok közé tartozik az alapászanák között, amely nem nyújtja és hajlítja, hanem megcsavarja a gerincet. A legtöbb ászana előre vagy hátrafelé hajlítja a gerincoszlopot, de az az igazság, hogy ha azt akarjuk elérni, hogy igazán rugalmas legyen akkor szükséges annak oldalirányú csavarása is. Kivitelezés Sarokülésből kiülünk először
