12 ALAPÁSZANA Az ászana egyike a jóga 8 ágának, mely kimondja, hogy a testhelyzet legyen biztos és kényelmes, szilárd, ám mégis ellazított, és segítsen a gyakorlónak egyre inkább tudatába kerülnie a testének, elméjének és a környezetének. A 12 alapvető póz vagy alapászana sokkal több puszta nyújtásnál. Megnyitják az energiacsatornákat, a csakrákat és a test pszichikai központjait, mialatt növelik a gerinc
Az Óm Trjambakam kezdetű mantra más néven Mahá-mritjundzsaja mantra magyarul azt jelenti a Nagy, halált legyőző mantra. Ez egy Siva mantra, a Trjambaka Sivára utal arra, hogy három szeme van. Ez a neve a gyógyító, felszabadító erejére utal. Életadó mantrának is szoktuk nevezni, mert megvéd minden életet fenyegető dologtól (betegség, baleset). Jókívánság mantra is, mert születésnapon énekelve meghosszabbítja az életet.
A „Fohász a mindenséghez” nem kötődik semmilyen valláshoz, ezért adta neki Srí Szvámí Sivánanda az Universal – univerzális, egyetemes nevet. A jóga filozófiája szerint Isten és az Átman (önvaló) egy, tehát aki idegenkedik attól, hogy Istenhez fohászkodjék, az megfordíthatja a gondolatot, és a benne lévő legfőbb jóhoz fohászkodhat, ami az Önvaló. Óh irgalom és szeretet mindenek felett álló Ura Alázattal
Alakítsd az otthonodat erdővé. Normál esetben a tradícionális jógik erdőben, elvonultan gyakorolják a jógát.
Szvámí Szatjánanda így emlékszik találkozásáról a mesterrel Szadguru Sivánandával.
A gondolatok törvényszerűségeit és működését minden embernek átfogóan kellene ismernie. Ez önmagában lehetővé tenné, hogy zavartalanul és boldogan éljen.
Ebben a dalban Mesterünket Srí Szvámí Sivánandát dicsőítjük. A „déva” istenit jelent, a „páhimám” ments meg, a „raksamám” védj meg. Déva déva Sivánanda dínabandhu páhimám Madhura gítá dnyánalóla dnyánarúpa páhimam Szamasztalóka púdzsitánga móhánanda raksamám Ki édes énekeket dalolva örvendezik, ő, ki a bölcsesség megtestesülése, oltalmazz engem. Ő, kit minden élő imád, ő, kinek megjelenése elragadó, ments meg engem. Déva déva Sivánanda
Ebben a kirtan énekben Krisnának fejezzük ki hódolatunkat, aki isteni fuvolájának hangjával emlékeztet minket valódi, isteni természetünkre. Játéka arra szólít fel minket, hogy élvezzük a létet, az élet egy nagy színház egy nagy játék. Govinda Hare Gopala Govinda Hare Hare Gopala Gopala Rare Krishna Rare Rare Üdvözlet Góvindának, Gópálnak Üdvözlet Gópálnak, Krisnának
Ddzsaj Má – Éljen az Isteni Anya, aki irgalmas és mindent megad gyermekének, de kíméletlen azzal, aki híveihez kegyetlen. Jay Ma Kali Durge Ma Kali Ma Jay Ma Kali Durge Ma Kali Ma Jay Ma – Durge Ma, Jai Ma – Durge Üdvözlet Kálinak és Durgának Üdvözlet Kálinak és Durgának Üdvözlet az Isteni Anyának
Ez a kirtan dal pedig Szvámí Visnu-dévánanda Mester kedvence volt.
Yamuna Teera Vihari
Vrindavana Sanchari
Govardhana Ghiri Dhari
Gopala Krishna Murari
Ki a Jamuná folyó partján játszik
Ki Vrindavánban jár
Ki felemelte a Góvardhana hegyet
S megölte Mura démont, Ő Gópála (Krishna).
