Kerékállás (Csakrászana)

„Aki ezt az ászanát gyakorolja, tökéletes uralmat nyer teste felett.” – Szvámí Sivánanda

A kerékállás felszabadítja a napfonat csakrában (energiaközpont) felhalmozott feszültségeket, negatív érzelmeket. Ezért rendkívül nyugtató és felszabadító hatású.

Kivitelezés

Lábainkat térdben hajlítva, húzzuk fel lábfejeinket farizmaink közelébe. Kezeinkkel a vállunk fölött támaszkodunk, kézujjak a vállak felé néznek. Belégzéssel nyomjuk fel magunkat. Csak addig tartjuk, amíg jól esik. Kilégzéssel jövünk ki, derekunkat a talajnak nyomjuk, lábainkat lassan engedjük ki.

Jótékony hatások

A gerincet teljes mértékben hátrafelé hajlítja, az összes csakra (energiaközpont) működésére hatással van. Erősíti a csukló, kar, láb izmait, a fejünkbe akadálytalanul áramlik a vér, serkenti az agy működését és kisimítja az arcbőrt.

Nem ajánlott

Kismamák nem végezhetik. Továbbá csigolyacsúszással vagy gyulladásban lévő derékfájdalmakkal tilos végezni.

Mikor tanuljuk?

Ezt a gyakorlatot a jóga alaptanfolyam nyolcadik foglalkozásán tanuljuk.