Haladó hatha jóga
Haladó hatha jóga gyakorló
A haladó hatha jóga órákra elsősorban a haladó jógatanfolyamon részt vett jógázókat várjuk.
Itt a sorrend megfordul a hagyományos jógagyakorló foglalkozásokhoz képest. A hangsúly a haladó légzéstechnikákon van, melyeknek kifejezetten az a célja, hogy a mindenkiben benne rejlő spirituális energiát (sakti, kundaliní) felébresszük és felemeljük. Ennek előfeltétele a vegetáriánus táplálkozás, az egyes ászanák ismerete (a 12 risihikési ászana), az anulóma vilóma pránájáma rendszeres gyakorlása, illetve a vágy a fejlődésre.
Felépítés
- Relaxáció: Teljes ellazulás fizikai, mentális és lelki szinten.
- Rövid tanítás: Feldolgozunk egy-egy idézetet Sivánanda mestertől.
- Ászanák: A 3 fő ászana (fejenállás, gyertya, ülésből előrehajlás) és ezek ellentétpózai hosszabban kitartva, és ezek alkalmanként egy-egy más ászanával kiegészítve.
- Pránájámák: kapálabháti (tisztító légző gyakorlat) haladó változata, szamanu pránájáma, anulóma vilóma 15-20 perc; egyéb haladó légzőgyakorlatok.
- Meditáció
A haladó jógagyakorló foglalkozáson a pránájáma gyakorlása 60 perc.
