Jógázz velem!

Jógázz velem!

Reggel együtt jógázhatsz velünk, betekintve az otthoni jóga gyakorlásba. Itt nincs vezénylés, csak együtt jógázás.

Mire számíthatsz?

Nincs relaxáció, de van 30 perc meditáció.
A foglalkozás többi részein belül (pl. napüdvözlet, ászanák) mindenki a saját ritmusában gyakorol.

A programon csak akkor tudsz eredményesen részt venni, ha legalább a jóga alaptanfolyamot elvégezted.

Felépítés

• 30 perc meditáció
• szurja namaszkára (napüdvözlet)
• ászanák (a 3 fő ászana és tetszés szerint, kicsit hosszabban kitartva, saját ritmusban)
• kapálabháti (tisztító légző gyakorlat) – amíg ezt valaki nem tudja vezénylés nélkül, addig helyette a teljes jógalégzést és benntartást lehet gyakorolni,
• pránájámák (anulóma vilóma 15-20 perc; egyéb légzőgyakorlatok)
• elköszönés (Óm Trjambakam)

Szeretettel várunk!

A foglalkozás díjmentes.

Mentés

ÓRAREND

Melyik jóga-sziget van hozzád legközelebb? Kattints rá!

Mentés