Gerincbarát jógagyakorló
Gerincbarát jógagyakorló
A Gerincbarát jóga órán a Sivánanda rendszer alapján gyakorolunk, de az alaptanfolyam elvégzése nélkül is részt lehet venni rajta. Finom bemelegítéssel készítjük fel a testet, nyújtásokkal javítjuk a gerinc állapotát és a tartáshibákat. Az ászanákat könnyített módon, a résztvevők állapotát figyelembe véve, a gerinc védelmével végezzük. Javítjuk a gerinc rugalmasságát, hogy a test edzése jobb közérzetet és fájdalommentes életet adjon. Pránajámával (légzőgyakorlat) támogatjuk illetve segítjük elő a gerinc szimmetriáját, az energia szabad áramlását.
„Alapvetően a jógatechnikák szintézise az, ami megtestesíti nemcsak a számos módszert, melyek teljesen megelevenítik a testet, hogy az megőrizze erejét, energiáját, vitalitását, hanem ellenőrzés alá vonja az elme kifelé irányuló hajlamát is. Javítja az intellektuális képességeket, de ezek mellett magában foglalja a meditációt és az önmegvalósítás folyamatát, melyekhez az ászanák (testgyakorlatok) és a pránájámák (légzés szabályozás) megteremtik az egyéni feltételeket és képességeket.”
„Az ászanák nem pusztán testgyakorlatok. A test és az elme szoros kapcsolatban vannak egymással, ezért a különféle testhelyzetek arra valók, hogy a prána, az életenergia akadálymentesen, könnyedén áramolhasson. Természetesen vannak egyéb jótékony hatások is, mint pl. a ragyogó fizikai egészség, a megnövekedett izomhossz, izomerő és a tartási hibák kijavítása. Mindenféle mellékes jó hatásai is vannak, de az ászanák célja mégis, az hogy ezt az energiát a legalacsonyabbtól a legmagasabb szintig emeljék.”
Szvámí Visnu-dévánanda
Felépítés
- Bevezető relaxáció, mantra
- Bemelegítés
- Nyak és váll gyakorlatok
- Váltott orrlyukas légzésszabályozás
- Napüdvözlet sorozat
- Hasizom erősítés
- Ászanák és tartásjavító gyakorlatok (köztük relaxáció)
- Befejező relaxáció
- Mantra és elköszönésű
A leírt gerincbarát gyakorló foglalkozás 90 perces.
***
A Shanti Jóga-sziget Budapest XIX. kerületében, Kispesten található ingyenes parkolási, és jól megközelíthető lehetőséggel. Havonta száznál is több jóga foglalkozással és egyéb programmal, a hét minden napján kora reggeltől késő estig várjuk a jógázni vágyókat. Mindezt a Shanti Jóga-szigeten, azaz a béke szigetén! Havonta ismétlődő programjainkról a honlapon (www.jogasziget.hu), a facebook-oldalunkon és hírlevelünkben is olvashatsz. A X. (Kőbánya), XVIII. (Pestlőrinc), és XX. (Pesterzsébet) kerületekből is jól megközelíthető.
Gyere, jógázz velünk KISPESTEN is!
