Hatha jóga kezdő (előkészítő) gyakorló
A hatha jóga kezdő (előkészítő) gyakorló óra célja, hogy rendszeresen végezve felkészítse a testünket, az idegrendszerünket, a tudatosságunkat a hatha jóga ászanák tökéletes kivitelezésére.
A bemelegítés során az izületek finom átmozgatásával növeljük az izületek mozgástartományát és felkészítjük azokat a terhelésre, így csökkentve minimálisra a sérülés kockázatát. Az átmozgatások kis területet érintenek, így élesítik a figyelmünket és segítik begyakorolni, hogy a légzésünket a mozgáshoz kapcsoljuk. A bemelegítést követően a különböző testrészek összehangolt mobilizálása, erősítése és nyújtása következik. Minden mozgást légzésszinkronnal és a mozgásra való egyre nagyobb tudatossággal végzünk.
Óramenet:
- Bemelegítés
- erősítés-mobilizálás
- nyújtás
- rávezetés az ászanák tökéletes kivitelezésére
- levezetés
A foglakozást ajánljuk azoknak, akik
- teljesen kezdők és most ismerkednek a jógával, a saját testükkel
- szeretnék növetlni az izületi mozgástartományukat
- szeretnék megerősíteni a törzsizmaikat
- szeretnék növelni a tudatosságukat
- szeretnének rugalmasabb gerincet és egészségesebb testet
- szeretnék elsajátítani a hatha jóga alapokat, amivel képesek lesznek az ászanák tökéletes kivitelezésére
- a fenti kategóriák egyikébe sem tartoznak, de nyitottak és érdeklődők egy ilyen foglalkozásra.
A foglalkozást Kasza Attila vezeti minden hétfőn 9-10-ig és minden pénteken 18.00-19.30-ig.
A foglalkozás előtt 2 órával már lehetőleg ne egyél! A foglakozásra kényelmes, derékban laza öltözet javasolt. Az óra Shantis bérlettel vagy alkalmi jeggyel látogatható. Előzetes bejelentkezésre nincs szükség.
