Ezen a gyakorlón a jóga alaptanfolyamon és a pránájáma tanfolyamon elsajátított pránájámákat gyakoroljuk.
Tudtad?
A „prána” szó azt jelenti, hogy „életet lehelni”, azaz a prána életet ad minden olyan energiának, amely a fizikai, mentális folyamatokban részt vesz.
A prána kapcsolatot tart a látható anyagi test és a láthatatlan mentális- és érzelmi réteg között.
A salakanyagok eltávolításában a légzésnek van a legnagyobb szerepe: légzésen keresztül 70%, izzadás 20%, ürítéssel 10% távozik.
A pránájáma gyakorlása által, azaz a légzés szabályozással segítjük a fizikai test, és a nádik (energia csatornák) tisztítását, a csakrák (energiaközpontok) harmonizálását, valamint felhalmozzuk a pránát és szabályozzuk annak áramlását.
A légzőgyakorlatok spontán beindítják a meditációt, eljuttatnak a Létezés – Tudatosság – Üdvösség állapotába.
Felépítés
- Ráhangolódás/relaxáció
- Gorilla gyakorlatok
- Napüdvözlet
- Kapálabháti (agniszárával)
- Anulóma-vilóma (hosszabban)
- Uddzsájí – győzedelmes légzés
- Sítalí – hűsítő légzés vagy szitkárí – sziszegő légzés
- Befejező relaxáció (brahmarí – zümmögő légzéssel)
A foglalkozás időtartama: 60 perc.
Belépési kód
meet.google.com/bdc-oyrh-mkh
