Jóga gyakorló
Jóga gyakorló
A jóga gyakorló foglalkozásokon kellemes légkörben és a korábban már megismert emberekkel közösen gyakorolhatod az alaptanfolyamon elsajátított ászanákat (jóga gyakorlatokat) és pránájámákat (jóga légzőgyakorlatokat), egyre tovább fejlesztve azokat.
Felépítés
- Relaxáció: Teljes ellazulás fizikai, mentális és lelki szinten.
- Meditáció: Segítségével megszabadulhatunk minden negatív tulajdonságunktól, a belső harmónia és béke állandósul bennünk.
- Előkészítő gyakorlatok: Átmozgatjuk szemizmainkat és nyakizmainkat.
- Pránájámák: Legzőgyakorlatok, amelyek segítségével életvidámak és energikusak lehetünk.
- Szúrja namaszkára – Napüdvözlet bemelegítő, energetizáló sor.
- Risikési ászana sor: Az ászanák vagy testhelyzetek a vázizmok fejlődése mellett hatással vannak belső szerveink működésére is, így fenntartva vagy helyreállítva egészségünket. Mi, a mesterünk által összeállított ászanasort gyakoroljuk.
- Kirtan: a mai kor embere számára a jóga leghatékonyabb eszköze: közösségben együtt énekelni Isten neveit. Ettől hatalmas erő keletkezik, mely az egyénre és az egész világra egyaránt jótékony hatással van:
„Felemelő gondolatokat ébresztenek mások elméjében, vigaszt és erőt nyújtanak minden embernek, békét, harmóniát, egyetértést teremtenek. A negatív erőket gyorsan megsemmisítik, és boldogságot hoznak az egész világnak.” – Szvámi Sivánanda
Az órai mantrákkal (kirtan) ide kattintva ismerkedhetsz.
A leírt gyakorló foglalkozás 120 perces.
Az órarendben találhatsz 90 perces, rövidített változatot is. Ebben a bevezető relaxáció helyett „ráhangolódás” van és hiányoznak az előkészítő gyakorlatok.
