Női jógagyakorló
Női jógagyakorló
A női jóga gyakorlatai harmonizálják az érzelmeket, fejlesztik a befogadóképességet és egyben regenerálják a női nemi területeket. Fokozhatják a termékenységet és felkészíthetnek a várandósságra, anyaságra valamint segíthetnek a szülés utáni regenerálódásban.
A kifejezetten a nők számára összeállított jógaprogramban a nőiség, a női energiák harmonizálása áll a középpontban.
A foglalkozáson megtanuljuk azokat a relaxációs és meditációs technikákat, légzőgyakorlatokat, mudrákat (kéztartások) és mantrákat, amelyek segítik kezelni a negatív érzelmeket, fejlesztik a befogadó képességet és fokozzák a prána (életenergia) áramlását az egész testben, főként az altest tájékán.
A női területekre ható ásznák (testgyakorlatok) javítják a test és ezen belül a medence környékének keringését, regenerálják a szövetet, erősítik a gátizomzatot, és a környező izmokat. Mindemellett energetizálnak és érzelmileg is jótékonyan hatnak.
Kinek ajánljuk?
- minden nőnek,
- ha gyermekre vágyunk, de eddig, nem sikerült megfoganni,
- akiknek gyenge a medencei, hüvelyi izomzata,
- rendszertelen, fájdalmas menstruáció esetén,
- premenstruációs szindrómánál,
- menopauza idején,
- kisebb nőgyógyászati problémáknál,
- pszichés vagy érzelmi problémák kezelésére,
Főbb témák
- Nőiesség napjainkban (általános női energiákat aktiváló alapgyakorlatok)
- Havi ciklus és menstruáció
- Nőgyógyászati és egyéb (pszichés, érzelmi) problémák
- Termékenység
- Ismétlés és gyakorlás
Felépítés
A ráhangoló relaxációt légzőgyakorlatok és ászanák követik. A foglalkozást meditációval és jóganidrával (relaxáció) zárjuk, mely segítségével fokozzuk a harmonikus energia áramlást.
Feltétel
A női jógagyakorló foglalkozáshoz javasoljuk a Sivánanda jóga alaptanfolyami ismereteket, vagy máshol szerzett ászana-pránájáma alapismereteket.
