Gyermekjóga

Gyermekjóga

A gyermekek még emlékeznek belső, tiszta lényükre, igazi Önvalójukra.

Belső boldogságuk őszinte és sugárzó. Minden pillantásukban, szemük csillogásában benne foglaltatik a bölcsesség és tudás. Mosolyukkal a feltétel nélküli szeretetre és elfogadásra tanítanak bennünket. Vajon észrevesszük-e, meghalljuk-e üzeneteiket?

Mai világunkban a felnőttek sietnek, rohannak megteremteni az anyagi biztonságot. Mindig fáradtak és szomorúnak látszanak. Meghitt beszélgetésre, örömteli játékra, szabadban eltöltött programra sajnos csak ritkán jut idő, hiszen a munka-kötelesség állandóan jelen van, mint “apu- és anyurabló”.

A gyermekek nyitottak, befogadóak, másolják a szülők és környezetük viselkedését. Ők is “civilizáltakká” válnak: türelmetlenek lesznek, szoronganak, elfojtják érzelmeiket, a stressz megjelenik mindennapjaikban…

A jóga megalapozza egészséges életüket testi-lelki-szellemi szinten egyaránt.

Felépítés

A gyermekek számára nagyon fontos a biztonságot adó keret, ezért a foglalkozások elejét és végét mindig ugyanúgy építjük fel.

• Bevezetés-ráhangolódás: Az „ÓM” mantrát hangosan, együtt zengetjük, miközben a test ellazul, az elme lecsendesedik, szívünk szeretete összeforr.
• Bemelegítő gyakorlatok: Átmozgatjuk az izmokat, inakat, ínszalagokat felkészítve a testet a nagyobb mozgások és ászanák kivitelezéséhez.
• Szemgyakorlatok: Erősítik a látást, segítik a koncentrációt, szélesítik a „látókört”.
• Ászanák: A jóga rendszer ászanáit játékos formában sajátítják el a gyermekek, (állatok utánzásával, vagy mese környezetben). A mozgás olyan életelem, mint a levegő, vagy a víz. A gyakorlatok segítenek megszabadulni a feszültségektől, feloldják a testben az energiablokádokat, megőrzik, vagy visszaállítják az egészség egyensúlyát. A gyermekek megismerik és megszeretik testüket, a testséma fejlődik.
• Játék: Számukra a legfontosabb elfoglaltság, ezen keresztül szereznek tapasztalatokat, fejlődnek különböző készségeik: figyelem, koncentráció, auditív-vizuális érzékelés, verbális készség, memória, stb, és ezen át dolgozzák fel az általuk átélt eseményeket is.
• Légző gyakorlatok: A gyermekek megtanulják a nyugodt és mély légzést. Feltölti őket friss oxigénnel és életenergiával (pránával). Ezáltal egész testük egészségesen tud működni, megnövekszik az életerejük, erősödik immunrendszerük.
  A légzésszabályozással (pránájámával) pszichikai és mentális egyensúlyt teremtünk.
• Relaxáció: A relaxáció alatt mesével teremtjük meg a gyermekek jó közérzetét, hangulatát.
  A mese szimbolikus üzeneteivel képesek lesznek tökéletesen ellazulni, megszabadulni a negatív lelki-szellemi állapotokból, rossz kötöttségeiktől, örömteli gondolatok, képek, élmények foglalják el a régiek helyét, pozitív tudatállapot változás jön létre.
  A mesében egy kívánságot (szankalpát) fogalmazunk meg, ami olyan mondat, célkitűzés, amit el szeretnénk érni, vagy amiben változni szeretnénk.
  A relaxáció egy folyamat melyet gyakorlással tudnak elmélyíteni, ennek során megtapasztalják belső békéjüket, felfedezik az önismeret kalandos útját, önbizalmuk erősödik. Szabaddá válnak a teljesebb örömteli életre.
• Közös ének: Az óra végén az „ÓM Trjambakam” (védelmező – gyógyító) szanszkrit mantrát együtt énekeljük, melyet kedvük szerint a gyermekek indiai hangszereken kísérhetik. A mai kor embere számára a leggyorsabb út a belső béke megtalálásához: a zene és ének vezetnek.