Spirituális gyakorlás otthon
Hogyan végezzük otthon a spirituális gyakorlást (szádhanát)?
Kérdések és válaszok Szvámí Szvarúpánandával?
Kérdés: Tudnál nekünk a spritiuális gyakorlásra vonatakozóan tanácsot adni kérlek, amit (ford.: az ásramból való) visszatérésünk után az elfoglalt és sokszor megterhelő mindennapi életünkben használhatunk?
Válasz: Szvámí Sivánanda képletesen azt mondta: „Ha nem találsz egy erdőt, alakítsd az otthonodat erdővé.”
Alakítsd az otthonodat erdővé! Normál esetben a tradicionális jógik erdőben, elvonultan gyakorolják a jógát, de erre Szvámí Sivánanda azt mondja, hogy ha nem találsz egy erdőt, alakítsd az otthonodat erdővé. Vajon mit értett erdő alatt, alakítsd ásrammá, alakítsd egy remetelakká. Az otthonodban alakíts ki egy kis meditációs helyet. Ez volt az ő első tanácsa. Válassz le egy kis sarkot a lakásodból csak arra a célra, hogy ott meditálhass, szenteld ezt a helyet a meditációnak, a szertartásoknak, a szádhanának (spirituális gyakorlás)! Legyen ott egy oltár, egy jóga matrac, egy lámpás, egy füstölő, néhány szál virág. Végezz minden nap áratít (fény szertartás) és meditálj minden nap a szobádban! Tanulmányozd a szentírásokat minden nap a szobádban! Kirtanozz minden nap a szobádban!
Szóval a kérdésed az, hogy amikor hazamész, akkor mit kéne tegyél. A válasz nagyon egyszerű. Két dolgot kell tenned, valójában hármat. Először is, amit Szvámí Sivánanda és Szvámí Visnu-dévánanda is tanított, hogy önállóan vagy a tanítód segítségével a saját életkörülményeidhez igazítva alakítsd ki a napi gyakorlásodat, másodszor, hogy vezess spirituális naplót.
A napi gyakorlásod azt jelenti: mondjuk, naponta egy órát tudsz gyakorolni, akkor én ezt kettéosztanám egy reggeli gyakorlásra, vagyis korán reggel, a nap legelején, és egy esti gyakorlásra, a lefekvést megelőző esti időszakban. Most mondjuk azt, hogy neked naponta csak fél órád van minderre – akkor alkalmazva ugyanezen elveket én azt javasolnám, hogy határozzunk meg egy fontossági sorrendet. Az idő rövidségének függvényében, én a legfontosabbnak a meditációt tartom, aztán a pránajámákat és ezután következne harmadikként az ászanák gyakorlása. Hm, ha több időd van, azt javasolnám, hogy tanuld és gyakorold egy kicsit a kirtant. Énekeld Isten nevét. Mi ezt kirtannak hívjuk. Ez nagyon értékes. Ez a Bhakti jóga része, az odaadás jógája és nagyszerű spirituális hatása van. Mindannyiunknak szüksége van a Bhakti jógára, mert a Bhakti jóga megnyitja a spirituális szívet és előhozza az Isteni szeretet erejét. A szeretet nagyon fontos része a spirituális gyakorlásnak. Szükségünk van a szeretetre. A Bhakti jóga fejleszti a szeretet.
Most azt mondhatod: „Ha ezt mind gyakorolom, akkor ez nagyon-nagyon hosszú ideig fog tartani.” Szvámí Sivánanda azt mondta: „Nem, a reggel nagyon jó, mert a nap még nem kezdődött el.” Szóval Szvámí Sivánanda azt mondaná: kelj fel korán, mielőtt a nap elkezdődne és, ha gyerekeid vannak, mielőtt a gyerekek felkelnének végezz néhány szádhanát. Példaképpen, az emberek többsége reggel felébred és utána kávézik. Szvámí Sivánanda erre azt mondaná, hogy igyál talán egy kis, nem is tudom, mondjuk kamilla teát és aztán végezd a szádhanád. Ülj le, dzsappázz, mondj egy málá kör, egy rózsafüzér kör mantrát! Állj fejen néhány percig mondjuk! És aztán csinálj pár kör anulóma vilómát! Csak, hogy szépen induljon a nap. Végül javasolja, hogy tegyük a nap végét is széppé a szádhanával.
De a legfontosabb, hogy naponta gyakorolj és legyél bizonyos abban, hogy a napi gyakorlásodat el tudod végezni. Nem kell, hogy hosszú legyen. Lehet rövid. A legfontosabb a rendszeres gyakorlás, hogy minden nap gyakorolj. Ne add fel a gyakorlást akkor sem, ha csökkentened kell a gyakorlás mennyiségét! Jobb, ha minden nap 15 percet fordítasz a meditációra, mintha nagy ritkán egy órát meditálnál. Jobb, ha 20 percet szánsz a jóga ászanák gyakorlására naponta, mintha másfél órát ászanáznál alkalomadtán. A naponta végzett gyakorlás sokkal értékesebb, mint az alkalmankénti hosszú gyakorlás. Vagyis a jóga titka a rendszeres gyakorlás végzése odaadással, szeretettel, kitartással és ugyanakkor ragaszkodás nélkül.
Aztán az is lehet, hogy ki tudsz venni szabadságot és eljössz egy ásrámba (spirituális elvonuló hely), ahol egy hétig, tíz napig, két hétig spirituális elvonuláson veszel részt, maunát tartva, csendet tartva és spirituális gyakorlást végzel néhány napig a világtól távol azért, hogy mélyre merülhess a spirituális jóga gyakorlásában.
