8 alkalmas kezdő jógatanfolyam
Még soha nem jógáztál? Akkor ez a tanfolyam neked szól.
Talán már többször megfordult a fejedben, hogy jó lenne kipróbálni a jógát.
De mindig volt valami, ami visszatartott.
“Nem vagyok elég hajlékony.”
“Már túl idős vagyok hozzá.”
“Biztos mindenki ügyesebb lesz nálam.”
Ha magadra ismertél, szeretnénk megnyugtatni:
A legtöbben pontosan így érkeznek hozzánk.
A kezdő jógatanfolyam azoknak szól, akik biztonságos, támogató légkörben szeretnék elsajátítani a jóga alapjait – lépésről lépésre.
Nálunk nem kell teljesíteni, versenyezni vagy bizonyítani.
Csak megérkezni.
Kinek ajánljuk?
Ez a tanfolyam neked szól, ha
✔ 40 év feletti vagy (de természetesen fiatalabbakat is szívesen látunk),
✔ még soha nem jógáztál,
✔ szeretnél újra könnyedebben mozogni,
✔ gyakran fáj a hátad, derekad vagy merevnek érzed magad,
✔ stresszesek a mindennapjaid,
✔ szeretnél jobban aludni,
✔ szeretnéd növelni az energiaszintedet,
✔ szeretnél egy kis időt ajándékozni magadnak minden héten.
Nem kell sportosnak lenned.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell “jóga alkatúnak” lenned.
Pont azért indul ez a tanfolyam, hogy mindezt együtt tanuljuk meg.
Mit kapsz a 8 hét alatt?
A tanfolyam 8 egymásra épülő alkalomból áll (egy alkalom 120 perc)
Lépésről lépésre megismerkedsz
- a legfontosabb jógapózokkal,
- a helyes légzéssel,
- a biztonságos gyakorlással,
- a testtudat fejlesztésével,
- egyszerű relaxációs technikákkal.
Minden alkalom végén megpihenünk, hogy ne csak a tested, hanem az idegrendszered is feltöltődhessen. Közben hangtálak segítik az ellazulást.
Mitől más ez, mint egy nyitott jógaóra?
Sokan azért nem mernek eljönni egy nyílt órára, mert attól tartanak, hogy nem tudják majd követni a többieket.
A kezdő tanfolyamon mindenki ugyanonnan indul.
Nem kell senkihez alkalmazkodnod.
Van idő kérdezni.
Van idő gyakorolni.
Van idő fejlődni.
És mi minden résztvevőre külön figyelünk.
Miért szeretjük a kis létszámú csoportokat?
Mert így valóban személyesen tudunk segíteni.
Ha valamelyik gyakorlatot módosítani kell, megmutatjuk.
Ha bizonytalan vagy, segítünk.
Ha valami nem esik jól, keresünk másik megoldást.
Hiszünk abban, hogy a jóga nem egyforma minden ember számára.
Kik vagyunk?
Mi nemcsak jógát tanítunk.
Évek óta embereket kísérünk azon az úton, amelynek során újra megtalálják a kapcsolatot a testükkel, a légzésükkel és önmagukkal.
A Mandír Jóga-szigetet azért hoztuk létre, hogy legyen egy hely, egy “sziget”, ahol nyugalmat és inspirációt találhatunk.
Ahol nem kell megfelelni.
Ahol lehet kérdezni.
Lehet újrakezdeni.
Lehet lassítani.
Lehet egyszerűen jól lenni.
Sok tanítványunk úgy érkezett hozzánk, hogy évek óta halogatta az első lépést.
Ma már a jóga a mindennapjaik természetes része.
Mit mondanak azok, akik már eljöttek?
“Kezdő jóga tanfolyamot végeztem Ildinél. Fantasztikus volt! Sok szeretet, kedvesség, segítőkészség és profizmus jellemzi őket! Szívből ajánlom” Anna
“Kezdő jóga tanfolyamot végeztem Ildinél, azóta is rendszeresen járok gyakorló órákra hozzá és Árpihoz. Rengeteget lazultam mind testileg, mind szellemileg. Igazi lelki felüdülés minden óra.” Anita
“Évekkel ezelőtt jártam már jógázni máshova, most szerettem volna ismét az életem részévé tenni a jógát. Az itt elvégzett alaptanfolyammal végre tényleg megalapoztam a korábban szerzett ismereteimet. Külön öröm volt számomra, hogy a tanfolyamot a lányommal együtt végeztük. A megszerzett tudással pedig otthon is gyakorolhatok, de az itteni gyakorló órákat sem szeretném kihagyni a jövőben sem. A hangtálas relaxáció és a szakértő, figyelmes irányítás pótolhatatlan. Bátran ajánlom mindenkinek, aki szeretne néhány órára befele fordulva kiszakadni a hétköznapokból.” Mónika
“A jóga hihetetlenül gazdag, mély világába profin felépített kezdőtanfolyamon nyertem bepillantást. Az oktató rendkívüli kedvessége, türelme és biztatása azóta is lelkesít. Olyannyira, hogy igyekszem életem szerves részévé tenni a rendszeres gyakorlást és a jógikus szemléletet.” (Bea)
“Sokkal jobban alszom a jógaórák után. Nálatok minden alkalommal teljesen ki tudok kapcsolni” Erika
Gyakori kérdések
Tényleg teljesen kezdőként is jöhetek?
Igen. Erre a tanfolyamra kifejezetten kezdőket várunk.
Nem vagyok hajlékony. Ez gond?
Egyáltalán nem. A hajlékonyság nem feltétele a jógának – inkább az egyik lehetséges eredménye.
Férfiak is jelentkezhetnek?
Természetesen. Örömmel tapasztaljuk, hogy egyre több férfi is felfedezi a jóga és a relaxáció jótékony hatásait.
Mi történik, ha egy alkalommal nem tudok részt venni?
A következő alkalommal röviden át fogjuk ismételni az új anyagot. A kimaradt alkalom pedig a tanfolyam befejezését követően lejárható lesz gyakorló órán.
Mit vigyek magammal?
Kényelmes ruhát. A matracot és minden szükséges eszközt mi biztosítunk.
Lehet, hogy most pont itt az ideje.
Nem kell megvárni, amíg jobban fáj a hátad.
Nem kell megvárni, amíg még stresszesebb lesz az élet.
Nem kell hajlékonnyá válni ahhoz, hogy elkezdj jógázni.
Nem kell belenyugodni, hogy rosszul alszol és alacsony az energiaszinted.
Elég egyetlen döntés.
Az első lépés.
Mi pedig végigkísérünk az úton.
Jelentkezz a következő 8 alkalmas kezdő jógatanfolyamra!
Mandír Jóga-sziget – Budapest XVIII. kerület
Kis létszámú csoport
Kezdőknek
Következő indulások:
2026. november 10. 18:30-20:30
Már csak 5 szabad hely az induló csoportban!
Bizonytalan vagy? Jelentkezés után felvesszük veled a kapcsolatot, és minden kérdésedre szívesen válaszolunk.
