Gyermek jóga

Gyermek jóga

A gyermek jóga segít megalapozni a gyermekek testi-lelki-szellemi egészséges fejlődését.

“Mosolyogj a virágokkal és a zöldellő fűszálakkal. Játsz a pillangókkal, madarakkal és őzikékkel. Rázz kezet a cserjékkel, indákkal, faágakkal. Beszélj a szivárványhoz, szélhez, csillagokhoz és a Naphoz. Csevegj a siető patakokkal és a tenger hullámaival. Szólj a szomszédaidhoz, kutyákhoz, macskákhoz, tehenekhez, emberekhez, fákhoz, virágokhoz stb. Akkor életed kiterjedt, tökéletes, gazdag és teljes lesz. Felismered majd az egységet, minden élet közös egységét.
Ezt nehéz szavakkal leírni. Magadnak kell érezned.” – Srí Szvámí Sivánanda

A gyermekek még emlékeznek belső, tiszta lényükre, igazi Önvalójukra. Belső boldogságuk őszinte és sugárzó. Minden pillantásukban, szemük csillogásában benne foglaltatik a bölcsesség és tudás. Mosolyukkal a feltétel nélküli szeretetre és elfogadásra tanítanak bennünket. Vajon észrevesszük-e, meghalljuk-e üzeneteiket? A gyermek jóga segít megőrizni ezt a tisztaságot és stabil mentális-, fizikai hátteret biztosít a felnőtté váláshoz.

A gyermek jóga foglalkozásra a 6-14 éves korú gyermekeket várjuk.

Felépítés

A gyermekek számára nagyon fontos a biztonságot adó keret, ezért a foglalkozások elejét és végét mindig ugyanúgy építjük fel.

• Bevezetés-ráhangolódás: Az „ÓM” mantrát hangosan, együtt zengetjük, miközben a test ellazul, az elme lecsendesedik, szívünk szeretete összeforr.
• Bemelegítő gyakorlatok: Átmozgatjuk az izmokat, inakat, ínszalagokat felkészítve a testet a nagyobb mozgások és ászanák kivitelezéséhez.
• Szemgyakorlatok: Erősítik a látást, segítik a koncentrációt, szélesítik a „látókört”.
• Ászanák: A jóga rendszer ászanáit játékos formában sajátítják el a gyermekek, (állatok utánzásával, vagy mese környezetben). A mozgás olyan életelem, mint a levegő, vagy a víz. A gyakorlatok segítenek megszabadulni a feszültségektől, feloldják a testben az energiablokádokat, megőrzik, vagy visszaállítják az egészség egyensúlyát. A gyermekek megismerik és megszeretik testüket, a testséma fejlődik.
• Játék: Számukra a legfontosabb elfoglaltság, ezen keresztül szereznek tapasztalatokat, fejlődnek különböző készségeik: figyelem, koncentráció, auditív-vizuális érzékelés, verbális készség, memória stb., és ezen át dolgozzák fel az általuk átélt eseményeket is.
• Légző gyakorlatok: A gyermekek megtanulják a nyugodt és mély légzést. Feltölti őket friss oxigénnel és életenergiával (pránával). Ezáltal egész testük egészségesen tud működni, megnövekszik az életerejük, erősödik immunrendszerük.
  A légzésszabályozással (pránájámával) pszichikai és mentális egyensúlyt teremtünk.
• Relaxáció: A relaxáció alatt mesével teremtjük meg a gyermekek jó közérzetét, hangulatát.
  A mese szimbolikus üzeneteivel képesek lesznek tökéletesen ellazulni, megszabadulni a negatív lelki-szellemi állapotokból, rossz kötöttségeiktől, örömteli gondolatok, képek, élmények foglalják el a régiek helyét, pozitív tudatállapot változás jön létre.
  A mesében egy kívánságot (szankalpát) fogalmazunk meg, ami olyan mondat, célkitűzés, amit el szeretnénk érni, vagy amiben változni szeretnénk.
  A relaxáció egy folyamat melyet gyakorlással tudnak elmélyíteni, ennek során megtapasztalják belső békéjüket, felfedezik az önismeret kalandos útját, önbizalmuk erősödik. Szabaddá válnak a teljesebb örömteli életre.
• Közös ének: Az óra végén az – ÓM Trjambakam (védelmező-gyógyító) szanszkrit mantrát együtt énekeljük, melyet kedvük szerint a gyermekek indiai hangszereken kísérhetik. A mai kor embere számára a leggyorsabb út a belső béke megtalálásához: a zene és ének vezetnek.
• Kötetlen beszélgetésekre gyakran sor kerül – az órák elején, vagy a végén -, melyeket a jóga tanításaival hozunk összefüggésbe. Bölcsességek, mesék, történetek felolvasása, értelmezése.

Mentés

ÓRAREND

Melyik jóga-sziget van hozzád legközelebb? Kattints rá!

Általános tudnivalók

Beiratkozás: személyes megjelenés előtt egyeztess velünk időpontot, hogy biztosan legyen valaki, aki fogadni tud.

Időtartam: 60 perc

Érkezés: legelőbb az óra kezdete előtt 1/2 órával lehetséges. Gyere úgy, hogy kényelmesen át tudj öltözni a foglalkozásra. (Amennyiben későn érkezel, akkor csak a relaxáció végén tudsz majd bekapcsolódni.)

Étkezés: a foglalkozás kezdete előtt két órával már csak gyümölcsöt/joghurtot fogyasszatok, mert teli gyomorral kényelmetlen lesz jógázni.

Öltözet: derékban laza nadrág, kényelmes póló, világos színű zokni, relaxációhoz igény szerint pulóver.

* Kedvezmény

Kedvezményt nappali tagozatos diákoknak, nyugdíjasoknak és anyagilag nehéz helyzetben lévőknek biztosítunk.

** Érvényesség

A megkezdett tanfolyamon fennmaradt le nem járt foglalkozásokat a foglalkozás végétől számított 1 hónapig lehet bepótolni, vagy gyakorló foglalkozáson lejárni.