Fiatalok, vigyázzatok a gerincetekre!
Fiatalok, vigyázzatok a gerincetekre!
A mai tinédzser fiatalok rengeteg időt töltenek az iskolapadban folyamatosan előre görnyedve. De nemcsak az iskolában görnyednek, hanem az utcán is a telefonjukat nyomkodva közlekednek, várakoznak a megállóban, ha hazaérnek, leülnek a televízió vagy a számítógép előtt. Nagyon kevés százalékuk sportol rendszeresen és intenzíven, de ha teszi is, a gerincüket, helytelenül, egyoldalúan terhelik.
A mozgásszegény életmódból vagy a helytelen, egyoldalú mozgásból adódik, hogy sajnos már ebben a korban is több fiatalnak van testtartáshibája, egyre több a gerincproblémás fiatal, bár ezt még nem könnyű felismerni. A gerinc végleges formáját csak 10 éves kor körül éri el, és csak a növekedés leállás után, 18-21 évesen stabilizálódik. Ebben az életkorban a tartósan fennálló testtartáshiba hosszabb távon strukturális elváltozást okoz a folyamatos túlzott izomfeszülés vagy izomgyengeség következtében.
A helyes testtartás kialakításában tehát fontos a gerincet tartó izomzat szimmetrikus erősítés és nyújtása, a testtudat javítása és az ízületi mozgékonyság megtartása és növelése. A jóga egy nagyon hatékony mozgásforma ezek fejlesztésében.
A Sivánanda tini jógán azt is figyelembe vesszük, hogy a fiatalok mozgásképességét az erre az életkorra jellemző anatómiai testfelépítés, a csontosodás foka, az izomzat ereje és rugalmassága, valamint az izomtónus nagysága miként határozza meg.
A jógaóra tehát
- segít a gerinceredetű mozgásszervi problémák megelőzésében, a gerincet egészségesen tartja,
- segít kijavítani a helytelen testtartásból eredő problémákat,
- javítja az izomtónust,
- javítja az ízületi hajlékonyságot
Miben más egy Sivánanda tini jógaóra?
A Sivánanda tini jóga nemcsak egy elfogadó, versengés nélküli, örömteli és egészséges mozgásforma. A fiatalok az órákon betekintést nyernek a jóga ősi, hiteles és mindenre kiterjedő átfogó rendszerébe is, amiből merítve a felnőtté válás felgyorsult folyamatában biztosabban tudják felvállalni a mindennapi feladataikat, egészséges önbizalommal tudnak a kihívások elé állni.
A Sivánanda tini jógán tehát megismerkedünk a jóga legfontosabb elemeivel:
- ászanákkal (jóga testhelyzetekkel) a hajlékony, erős, rugalmas és egészséges test fenntartásáért
- pránájámával (helyes légzéssel), a test fizikai és szellemi regenerálódásáért
- relaxációval a testi, mentális és lelki lazulásért,
- a helyes táplálkozással, mely jótékony hatással van mind a testre, mind az elmére,
- pozitív gondolkodással és meditációval az élet különböző helyzeteiben való felelősségteljes döntések megalapozásáért, a helyes önismeretért
Tini jógára a következő Jóga – szigeteken tudsz járni:
XI. kerület Újbuda – Madhura Jóga-sziget: kedd 16:45-17:45
XIX. kerület Kispest – Shanti Jóga-sziget: szerda 18:30-19:30
Bővebb információért kattints a számodra közeli Jóga-szigetre.
Várunk szeretettel.
